Category: YOGA

8/10/2021 0 Commentaires

Ma lecture d'été : Scènes de vie

Je me délecte de ce recueil de nouvelles, depuis le début des vacances. J'embarque Scènes de Vie de Liz Chevallet, en effet, partout avec moi : petit sac ou grosse valise, il est si facile à transporter que j'en fais ma lecture favorite en cet été 2021 ! J'ai pour habitude de lire des nouvelles , au compte- goutte. Je préfère choisir un titre , au fil des envies , des inspirations puis, je laisse poser l'imaginaire et les émotions. Besoin de complètement m'imprégner ,avant de me laisser emporter par une autre histoire...

Avec Scènes de Vie , j'ai Impression de faire à nouveau le tour du monde, de retrouver des endroits, des voyages familiers. Je ressens alors un mélange de sensations nostalgiques et d'espoir résilient, quant aux constats concernant notre humanité . Femme, Homme , Enfant: il reste l'universalité de nos conditions dans des espaces où l'herbe n'est pas plus verte, où la misère n'est pas plus supportable au soleil.

Léon , Leandre et Salima sont des personnages qui m'ont particulièrement touchée dans leur destin particulier. Accepter effectivement ce qui est, c'est une observation essentielle dans la pratique du yoga. Que tu t'abandonnes à l' écriture, à la lecture, à la couture ou bien à la cuisine, savoir prendre le temps de le faire, sans rien analyser, c'est te donner alors matière à méditer. Je lis ce livre avec ma démarche yogique: en savourant le présent et transcendant les émotions avec un effet irrépressible cathartique .

L'auteure nous permet d'accepter le fait que nous faisons partie d'un Tout, en tant qu' acteurs et spectateurs. Ce livre rempli pourtant de fictions nous ramène à notre yin yang intérieur et à notre négociation individuelle pour une meilleure relation à l'autre car "Je est un autre", comme nous l'affirmait Rimbaud . Qui n'oscille pas entre égoïsme et amour inconditionnel? Entre culpabilité et pardon? Souffrance et délivrance?

La capacité de contemplation, peut se comprendre en sanskrit par le concept de DHARMA. La loi universelle du Dharma régit l'ordre cosmique ,dans un mouvement cyclique et régulier . Selon le Veda ancestral, l'humain est face à son devoir moral quant au dharma mais, il a aussi trois autres buts dans son existence. C'est ce qu'on appelle les PURUSHARTA dans l'hindouisme :

KAMA (amour & plaisirs)
ARTHA ( succès du foyer & prospérité)
MOKSHA (libération par le détachement, SAMSARA dans le bouddhisme ou NIRVANA dans le jaïnisme). L'Eveil arrive alors grâce à l'abandon des illusions, mettant fin au cycle de tout malheur- KARMA.

Avec une inspiration puisée dans l'Océan Indien, l 'écrivaine nous délivre l'importance des détails de toute une vie ou bien, la vacuité qu'ils peuvent avoir dans l'existence du cosmos, sachant qu'un atome et donc l'univers, est composé à 99,9% de vide. De quoi réfléchir à l'amélioration de notre karma commun...

La nouvelle est le genre du mystérieux en toute simplicité et le pari de ce recueil est donc absolument réussi dans son projet universel!

Et toi, penses-tu que l'art soit le langage de l'âme?

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7/2/2020 1 Commentaire

432: le dernier album connecté de Rockin' Squat !

Adepte des pratiques méditatives, tu connaissais certainement Mozart en 432hz, afin d’apaiser les émotions... Avais-tu toutefois pensé que Mathias Cassel, alias Rockin' Squat, nous offrirait ,un jour, ce présent vibratoire ?

Musicienne et yogin, j’écoute régulièrement des pistes en 432hz . Cette semaine, j’ai ainsi décidé de pratiquer mon viniyoga, en écoutant l’album 432  , le dernier trésor de Rockin’ Squat . J'admets que cette oeuvre régale mes oreilles en ce moment, au quotidien.
Quel plaisir en effet de vous partager deux de mes passions : le hip hop et la naturopathie !

Difficile de choisir un track favori... En fin de compte, il y a de quoi satisfaire du monde avec des chansons aux différentes couleurs. « Fondation » fait kiffer, tel un groove de Funky Parliament . La conscience naturopathique est mise à l'honneur ,notamment dans le titre « Mieux Vivre » (cf clip animé ci-dessous). Tu auras une ambiance rock électrique assurée sur les « Leaders » ,un voyage corse époustouflant avec « Omerta » , puis un autre encore: vers les sons latinos de « Bidonville » ( me rappelant  délicieusement au passage, l'univers de Rocca qu'on écoutait, il y a 20 ans). Quant « A Lingerie O Cabernet », on a l’impression de nous envoler au pays de Stan Getz, délicieusement ...

On a grandi avec le rap d'Assassin, de Mc Solaar, de NTM, d'IAM, d'Oxmo Puccino, d'Orelsan et, à mon humble avis, l’album 432 de Rockin' Squat est un des meilleurs de la culture hip hop en France, aujourd’hui.
Inspirant, expirant… viens faire ton yoga ... en écoutant RCKNSQT !

Samadhi ça me dit, le samedi et les autres jours aussi… Pour prendre soin de vos chakras, commençons par les premiers : je te souhaite donc Copine de prendre soin de ta matrice et toi, Copain, de ta prostate , en faisant ta chasse aux perturbateurs endocriniens, ton yoga et ton alimentation anti-inflammatoire. « Occupe-toi d’toi » oui ...
Mange sain, dors bien, viens réveiller et élever tes vibes , pour ton plus grand bonheur auditif avec Rockin' Squat et sa naturopathie sonore :-) Le rap n'est pas mort !
Est-il d'ailleurs CONSCIENT ,plus que jamais?
Il continue d'évoluer avec son temps. Et c'est tant mieux, n'est-ce pas? De quoi régaler plusieurs générations, ouais.

Choisir c'est renoncer, parait-il. Choisir le dernier album de RCKNSQT, c’est bien la promesse du hip hop, digne de nos mélanges métissés : pas besoin de renoncer alors, si tu es fan de yoga et de rap , achète vite ton vinyl, CD ou ta K7 ,sur son site officiel  univers432.com

Les amis Lorg et Daf vous souhaitent un bon réveil en 2020! #zebrazen

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5/15/2020 0 Commentaires

PROSTATE ET YOGA

Une étude publiée dans International Journal of Radiation Oncology, Biology and Physics et relayée dans le Time en avril 2017 ,révèle que les hommes atteints de cancer de la prostate ayant participé aux cours de yoga ont alors vu leur niveau de fatigue et de stress baisser. Cette étude souligne aussi l’importance de l’aspect énergétique du yoga. Les postures sont effectivement, bien souvent, un prétexte au lâcher prise émotionnel, bien qu’elles aient des vertus ostéopathiques indéniables. Les participants ont également retrouvé d’ailleurs une meilleure fonction urinaire et érectile! Le yoga peut donc aider à prévenir et à lutter contre les problèmes de prostate. Je vous invite donc, messieurs, à chouchouter, en conscience, votre plancher pelvien. La respiration (pranayama en sanskrit), les poses (asanas) et la méditation (dhyana) seront vos alliés. Honorez votre pratique régulièrement ! On commence maintenant?

Mes élèves en viniyoga sont, en effet, habitués à utiliser pranayama Ujjayi, accompagnant les mouvements, lors des asanas.« La Victorieuse », comme on la surnomme en français, est une technique respiratoire permettant de solliciter le périnée et ainsi, le raffermir, contractant et décontractant la zone, en suivant le souffle. Respirer en Ujjayi, peut aider à la gestion du stress et favorise l’autonomie dans le processus de relaxation.
Plusieurs séances d’entrainement sont nécessaires pour la maitrise de cette méthode que j'ai expliquée ici, pour le Huffpost :

Une routine de yogi pour un bon matin printanier

1/ Se réveiller dans la gratitude. Dire à voix haute, ou en pensée, une phrase de reconnaissance : « Merci la vie de me donner aujourd’hui...  Merci pour le/la…»

2/ Faire chauffer l’eau pour le Yogi Tea Curcuma Chai : gingembre/ curcuma/ cannelle

3/ Nettoyer le nez avec un spray nasal à l’eau de mer, afin de dégager les voies respiratoires. Si vous êtes sujets aux allergies, optez aussi pour le sérum physiologique, afin de laver les yeux correctement

4/ Diffuser des huiles essentielles  pour démarrer la journée positivement avec des senteurs spéciales sérénité et bonne humeur, telles le Petit Grain de Bigarade, l’Orange, la Camomille et la Marjolaine

5/ Une fois l’eau chaude prête, laisser infuser le sachet dans la tasse puis, ajouter un nuage de lait végétal à la noisette. Facultatif : du miel (local & bio !). Doser,  bien sûr, selon vos préférences

6/ Prendre une douche bien chaude ; il existe des savons  ayurvédiques, Si vous n’avez pas le temps de fabriquer vos propres cosméto, optez pour des produits bio.

7/ Pratique d’asanas, en Ujjayi: privilégier apanasana, hindolasana & balasana

QUE MANGER EN CE MOMENT?

Avec la détox de printemps et la saison des asperges, profitons pour faire du velouté ou une salade. Misons évidemment, de manière générale sur le bio local, de saison.

MA RECETTE:

cuire à la vapeur des asperges vertes
utiliser du papier absorbant pour égoutter, si besoin
dresser le plat
ajouter un filet de citron + huile d’olive
parsemer d’échalote finement découpée
une pincée de sel rose + 5 baies
décorer avec du persil frais ciselé

Vous pourrez parfaire une soirée d’amour, en aiguisant vos cinq sens ayurvédiques :
Lumière sur un beau plateau de fruits de mer, sirotant un jus de cranberry, suivi d’un massage au monoï & ylang ylang… en guise de dessert ! Qu’en dites-vous?
Quant au Kama (amour) et Sutra (fil conducteur), vous avez désormais de bonnes raisons pour vous mettre au yoga tantrique les amoureux …

Pour les idées cadeaux de déconfinement,, il reste quelques exemplaires seulement de la 2ième édition 2020 de TOUT CE QUE J’AIME EN TOI (éd. Contre-Dires). Vous saurez contenter ainsi votre partenaire, avec ce cahier interactif et ludique pour couple, au fil de pauses zen. Dites-moi ce que vous en pensez?

ENCORE + DE CONSEILS PROSTATE AVEC NANATUROPATHE

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4/7/2020 1 Commentaire

Allergies du printemps : conseils naturopathie

Le printemps : une saison magnifique, où la nature sort peu à peu de son sommeil. Les oiseaux chantent, les arbres bourgeonnent, les premières fleurs font leur apparition... Toutefois, c’est aussi l’arrivée du pollen et des allergies!

Il y a alors deux types de rhinite :

1/ La rhinite saisonnière appelée aussi rhume des foins, qui se déclenche à une certaine période de l’année , occasionnée par le pollen transporté dans l’air.

2/ La rhinite persistante se déclenche à cause des acariens, animaux de compagnie, moisissures etc. Certains métiers apportent aussi leur lot d'allergènes, tels que la boulangerie, la coiffure, les travaux publics ou encore, l'agriculture intensive. 1 personne sur 10 souffre effectivement d'asthme, provoqué par l'environnement professionnel. Les allergènes sont partout, ce qui rend donc le quotidien très difficile, pour les sujets concernés. C’est l’un des problèmes chroniques les plus fréquents, touchant presque un demi-milliard de la population mondiale.

La rhinite allergique est une inflammation de la muqueuse entrainant (liste non-exhaustive) :

> Irritations et écoulements nasaux

> Éternuements

> Conjonctivites

> Problèmes respiratoires

> Maux de tète

> Fatigues

On vous propose généralement des antihistaminiques, décongestionnants, stéroïdes topiques ou immunothérapies, présentant parfois des effets secondaires.
Pourtant, il existe, dans la nature, des plantes favorisant la diminution de ces désagréments. En effet, en prévention des allergies (acariens, poussières de maison, poils d’animaux) ou allergies saisonnières (graminées, pollens), vous pouvez utiliser les plantes suivantes en phytothérapie :

le cassis
le plantain
le romarin
le thym
le desmodium

QUELS GESTES ADOPTER EN PERIODE PRINTANIERE?

NETTOYER LES VOIX RESPIRATOIRES
Il est de bon usage de laver quotidiennement le nez à l'eau marine , afin de dégager les voies ORL mais également, en prévention . Pensez au sérum physiologique , pour nettoyer les yeux lors des irritations. Ces produits simples se trouvent facilement en pharmacie!

ACUPRESSION
En acupression, il existe des points spécifiques, comme le montrent les schémas de Michael Reed.

ENTRETIEN DE LA MAISON
Lavez vos animaux domestiques régulièrement. Aérez quotidiennement la maison et optez pour un agencement de votre intérieur feng shui ,avec un esprit plus minimaliste. Evitez alors tapis, moquettes, ainsi que les bouquets de fleurs. Favorisez les produits ménagers naturels. Pour nettoyer la maison, misez en effet sur le savon noir, le bicarbonate de sodium , le vinaigre blanc et le citron! Quant au savon de Marseille, on l'utilise facilement en paillettes, pour la confection de produit lessive et vaisselle!

TECHNIQUES RESPIRATOIRES
Apprenez à respirer davantage, en conscience.
Se familiariser avec une respiration posée et régulière: voilà la promesse de la technique de cohérence cardiaque! C'est donc parfait pour commencer dès maintenant (cf vidéo de Dr David O'Hare ci-dessous).
Entrainez-vous aussi à maitriser régulièrement pranayama Ujjayi , permettant d’allonger le souffle. Le yoga peut, de surcroit, vous aider à gérer mieux le tableau anxiogène . Favorisez les asanas suivants ( travaillant l’ouverture de la zone du plexus : le poisson, le triangle, l’archer debout...)

Pour ceux qui souhaitent suivre les cours en ligne de Viniyoga avec Daphné, vous pourrez alors poser vos questions individuelles.

N’hésitez pas à consulter les liens de NANATUROPATHE et PRANAROM pour aller plus loin sur ces sujets en naturo :-)

Bonne lecture et n'hésitez pas à partager vos expériences en commentaires!

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12/29/2019 0 Commentaires

Yoga: 4 asana endo-friendly!

Initialement ,j'avais proposé cette vidéo pour délier le squelette. C'était avant de savoir mon diag endométriose!

Cependant, ces postures sont judicieuses pour bichonner la zone du ventre et, ouvrir davantage le bassin. Vous pouvez pratiquer ces asana, au début des menstruations par exemple, bien que le repos pendant cette période soit adéquat. Si vous avez en tous cas l'envie de faire un yoga tout doux pour le bidou, allez-y!

Quelle pose vous attire le plus les endogirls ?

N.B: Les conseils Zebra Zen de Daphné Kaufmann ne se substituent pas aux avis et traitements de votre médecin. Si vous avez des doutes, consultez-le.

+ DE YOGA : CLIQUE ICI!

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8/26/2019 0 Commentaires

UNE RENTREE TONIQUE et sans stress avec le yoga!

Nous approchons la rentrée à grands pas. Voici alors quelques idées d'asanas pour l'aborder avec motivation et tonicité!

Découvrez dans la vidéo :

Utkata Konasana
Kumbhakasana
Bhujangasana
Vasisthasana

Retrouvez mes explications et les contre-indications ici sur Yahoo Actualités

Are you readyyyyy?

COACHING AVEC DAPHNE

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7/1/2019 0 Commentaires

Mes 4 astuces yoga pour libérer les sciatiques

Après une année de labeur ,c'est le moment des vacances alors bien méritées ;-)

Vous pouvez en profiter pour vous étirer sur la plage!

Voici quelques astuces yoga et acupression, afin d' aider à soulager les lombaires et les sciatiques.

Clique sur ma vidéo du Huffpost pour la démonstration:

FOR MORE YOGA, CLICK HERE!

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3/3/2019 0 Commentaires

Mars, MOIS INTERNATIONAL DE L'ENDOMETRIOSE

L' endométriose est une maladie féminine qui s'est beaucoup tue par tabou, désinformation ou encore, rétention d'informations. Les femmes qui en sont touchées se plaignent de douleurs époustouflantes , des sensations telles que des coups de couteau dans les organes reproducteurs, des barbelés qui tapissent l'utérus, un crochet de boucher qui tiraille à l'intérieur. Bref, c'est violent et c'est tous les mois. Une effet, lorsque l'endomètre s'épaissit, des cellules migrent en dehors de l'utérus et ne peuvent s'évacuer. Ces amas de sang se manifestent en lésions ,kystes ou nodules, sur d'autres organes du corps. Elle pourraient remonter jusqu'aux poumons, voire le cerveau, pour les cas les plus graves.
Pour davantage de détails, n'hésitez pas à surfer sur www.resendo.fr

J'ai été diagnostiquée récemment et je vous livre quelques épreuves dans
mon parcours avec la maladie, sur le blog d'une #endogirl MONENDOENCOULEUR. Ce site répertorie effectivement les témoignages de différentes femmes atteintes, sous forme d'interviews.

Le mois de mars est consacré à la prise de conscience internationale de ce qu'est cette maladie chronique. Retrouvez les infos et événements sur les sites d'associations

ENDOMIND: www.endomind.org/liste-evenements/

ET

ENDOFRANCE: https://www.endofrance.org/2963-2/

C'EST LA CRISE ! QUE FAIRE?

1/ Des menstruations qui font mal à s'en évanouir

Des règles si douloureuses, à en vomir et qui sont invalidantes, ne sont pas normales.
Non, nous ne sommes pas des chochottes. Loin de là: avoir l'impression d'accoucher chaque mois et de revenir au sourire au taf, ce n'est pas une vie! La parole de la femme est encore trop souvent minimisé. Nous ne sommes pourtant pas des guerrières primaires, ni des hystériques écervelées.

!!!!!! Il est important de consulter un spécialiste et, non pas seulement un gynécologue classique. Le suivi par UN EXPERT est primordial. Les errances médicales accentuent l'aggravation des stades donc, parlez à vos médecins et n'hésitez pas à prendre différents avis, sur une même thématique !!!!!!!

2/ Pour pacifier Pitta

>>> une bouillotte emmaillotée sur le ventre
>>>poser les mains, en conscience régulièrement dans la journée au niveau des chakras 1 et 2; si on est en couple, demander à son partenaire de le faire car son amour est encore plus fort ;-)
>>> la cohérence cardiaque

Vous pouvez aussi laisser votre chat venir sur vous. La ronronthérapie a prouvé l'absorption de la négativité par les chats et un mieux physique & mental ;-)

3/ Masser

Du sternum vers le ventre avec une huile de coco vierge bio + Huile Essentielle de basilic. Le ricin est lui excellent pour ses propriétés anti-inflammatoires.

4/ Séances énergétiques

Compléter le suivi du spécialiste avec des praticiens qualifiés en techniques chinoises traditionnelles ,telles que la réflexologie, la moxibustion ou l'acupuncture. Prendre soin de vérifier les CV, identités, biographies etc... car il n'y a malheureusement pas que des gens sérieux et bienveillants dans ces milieux. Attention donc aux escrocs, trolls, hackers, haters en tous genres, qui sévissent sur le net, en particulier sur les réseaux sociaux.

5/ Techniques méditatives

yoga nidra, coloriage, marche ou encore, sophrologie procurent le calme

6/ Une alimentation saine, locale et bio

Faire la chasse aux FODMAPs et perturbateurs endocriniens
Eviter alcool, sucre, lactose, viande, les aliments chargés en oestrogènes et favoriser les légumineuses ( haricots rouges, lentilles) et les fruits secs tels que les noisettes, amandes, dattes, raisins etc. Faites-vous plaisir avec les saveurs, les odeurs, en misant aussi sur le curcuma et le gingembre. Pour couper l'envie de sucre, la cannelle peut s'avérer bonne copine!

4 ASANA ENDO-FRIENDLY

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2/20/2019 0 Commentaires

Cat on a Hot Tin Roof ou CHATTE EN CHALEUR?

La mia Bimba!

Eh non, je ne vais pas vous parler aujourd'hui de la pièce de Tennessee Williams ni du film avec Liz Taylor & Paul Newman ! J'aborde véritablement la vie énergétique de nos compagnons animaliers :-)

Les capacités hyperempathiques s'expliquent par les découvertes en neurologie, concernant le processus des Neurones Miroirs. Lorsqu'un blessé voit quelqu'un faire son yoga, il peut se sentir en effet apaisé, comme s'il avait effectué physiquement la séance.

On pourrait alors établir une corrélation entre cette forme de mimétisme et votre rapport à vos animaux domestiques?
J'ai remarqué bien souvent que les chattes de mon foyer adoraient venir se frotter à moi ou, m'observer avec attention pendant mon yoga. Tout comme elles ont tendance à se poser sur la région de mon corps qui a besoin de nettoyage et/ou de remplissage énergétique, lors d'une session reiki ...

L'empathie et les neurones miroirs chez nos animaux de compagnie ont été relayés dans le Royal Society Open Science en 2015. Explications dans la langue de Molière dans cet article d'Europe 1 .

Bien souvent, notre ami Boule de Poils nous montre son affection et sa compassion. N'avez-vous jamais eu un chien ou un chat venir essuyer vos larmes de tristesse?
Nous pourrions les aider ,nous aussi, dans leurs périodes de chamboulement ou de stress. Ainsi, en observant le comportement des chattes en chaleur dans ma maisonnée, j'ai remarqué qu'elles peuvent ,dans ces moments, avoir besoin de :

qualité d'écoute et d'attention
musique douce pour chiller
jouer avec vous & ses jouets
la laisser s'amuser dans la terre
caresses
compassion
reiki
vous regarder faire votre yoga, dessin ou tricot
paroles rassurantes

Avez-vous d'autres trucs de mamie à nous partager, afin d'accompagner votre animal?

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!!!IMPORTANT!!! Mes suggestions holistiques sont à but relaxant et hygiéniste. Elles ne se substituent pas à l'avis et aux traitements de vos médecins.
Daphné Kaufmann

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