Category: ZEBRES

7/6/2019 0 Commentaires

Sortir de l'emprise et se reconstruire

SORTIR DE L'EMPRISE ET SE RECONSTRUIRE est publié cette année au Courrier du Livre. L'auteure Julie Arcoulin est spécialiste des thèmes d'emprise, manipulations et relations toxiques. Son ouvrage est préfacé par Christel Petitcollin, auteure à succès et conférencière autour de la surefficience.

Les zèbres hyperempathiques sont des proies faciles pour les prédateurs pervers et narcissiques au sein de la famille, de la sphère amoureuse, amicale ou encore ,au travail. Sortir de l'emprise d'un toxique signifie aussi prendre conscience d'un passé jonché de mésaventures, dont les causes se trouvent dans une enfance malmenée. Le manipulateur qui s'engouffre dans les failles émotionnelles de sa victime sévit dans toutes les classes sociales. Il s'agit d'un viol psychique, menant la victime dans un tourbillon physique et émotionnel, une sorte de burn-out constant. Sortir de l'emprisonnement psychique peut conduire à la dépression, tellement les prises de conscience et l'ampleur du processus dévoile la violence.
Le chemin est long pour accepter et traverser les étapes de la reconstruction comme le montre ce passage de la page 10:

Ayant interviewé Julie, j'ai compris un élément capital concernant le Triangle de Karpman, un concept qui se retourne contre la victime de la part du manipulateur qui tentera de se dédouaner. En utilisant ce concept, il pourra par exemple "prouver" à la victime que, si elle reste, c'est qu'elle le veut bien la pauv' biquette ou bien que le statut de victime n'existe pas! Julie Arcoulin m'a effectivement confirmée que le Triangle de Karpman ne s'applique pas lorsqu'on a en face, un bon toxique!
La victime peut avoir passé des années à souffrir en silence, dans le déni de la maltraitance car elle sait bien au fond d'elle, le tsunami qui sera déclenché et son lot de souffrances. Ceci dit, ce tsunami deviendra le moyen de s'offrir une vie meilleure. Se libérer de tels schémas et se retrouver soi, c'est se donner enfin la chance de vivre, et non plus survivre. Survivre c'est échapper à la mort, vivre c'est la réalisation de soi. Se laisser vampiriser à en mourir ou penser au suicide, ce serait donner raison à ces prédateurs.
Le choix que vous avez est de quitter le toxique, sans jamais vous retourner et respirer enfin. Sans le souffle, le prana, on suffoque; et si on suffoque trop longtemps, l'issue est forcément fatale.

Dans son livre, non seulement Julie donne des définitions et des clefs pour que la victime puisse comprendre son statut juridique mais elle rappelle également les différentes formes de violence, maltraitances et viols. Par exemple, un homme qui continue un acte sexuel, alors que son épouse lui a dit clairement "NON": c'est du viol. La culture du viol s'essaime par les pervers mais aussi, par le reste des gens qui ne comprennent toujours pas ce qu'est le consentement et la violence sexuelle.

Sortir de l'emprise et se reconstruire est un ouvrage pragmatique , plein de bon sens à une plume authentique dont le titre tient sa promesse. Un grand bravo et merci à Julie de nous partager les fruits de son travail !

Cliquez sur la photo de Julie Arcoulin , pour accéder à son site!

AspERgirls & exposition A LA VIOLENCE

MON CAHIER D'AMOUR POUR LES COUPLES SAINS!

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6/7/2019 0 Commentaires

C'est décidé, je m'épouse: TOUT UN PROGRAMME !

Vous pouvez acheter son ouvrage en cliquant sur cette image!

J'ai eu le grand bonheur de découvrir cette jeune femme formidable pleine de vie, lors de mon passage à Radio Médecine Douce en février dernier. Nous avons rapidement compris qu'un thème cher à notre coeur nous rapproche : celui de l'Amour!

Nathalie Lefèvre est en effet journaliste & coach, une femme moderne, pleine de qualités telles que la bienveillance et la créativité.
Elle propose ici un joli projet de développement personnel :

chouchoute ta relation à ta propre personne, comme si tu étais ton meilleur ami ou ton conjoint. Ainsi, C'est décidé, je m'épouse! est sorti en 2018 aux éditions Larousse.

Rien de narcissique évidemment de la part de l'autrice, il s'agit en fait de prendre franchement conscience de ce simple postulat : le seul corps et la seule personne qui nous accompagnent véritablement tout au long de la vie...c'est nous-même ;-)

L'épanouissement passe par l'estime de soi, la confiance en soi, la conviction d'etre à sa place dans ce monde car on a bien quelque chose de beau à y faire!

Le positif attire le positif. Nathalie a exploré des pistes, afin de CULTIVER LA POSITIVE ATTITUDE. Changer ce qui ne nous convient pas est en notre pouvoir.
On a le droit de traverser des périodes d'émotions pas toujours plaisantes, on les accepte mais, ensuite, il est nécessaire de les transmuter pour créer et attirer les situations positives.

Le choix de développer la résilience est un choix courageux: est-ce véritablement un choix d'ailleurs? Nous sommes vivants pour créer, pas pour détruire.

Dans un premier temps,
C'est décidé, je m'épouse! donne des clefs nous permettant de comprendre nos mécanismes affectifs et émotionnels.
Aussi, l'importance de se prendre en main , de ne pas sombrer, afin de devenir la personne qui ne demande qu'à s'épanouir et s'accomplir. Les titres de chapitres en dernière partie d'ouvrage ("LES NOCES OU COMMENT S'AIMER ENFIN") présentent un ton audacieux comme en témoigne le choix des mots:

"La séduction"
"L'engagement"
"Le mariage"
"Scènes de ménage"...

...et oui :-) s'aimer soi ,c'est savoir s'accepter, tout en restant dans une forme de stabilité intérieure.

.

Nathalie Lefèvre nous expose des faits scientifiques et le fruit de recherches personnelles .Cet ouvrage est ponctué de témoignages, aussi touchants les uns que les autres. Par exemple , à la fin du onzième chapitre, le partage de Geoffrey est plein de bon sens et de beauté: savoir s'offrir des moments à soi, c'est aussi diffuser, par la suite, le positif avec les autres. L'auto-compassion permet également une meilleure empathie envers autrui.

Lorsqu'on est en accord avec soi-même, avec ses aspirations et convictions dans la bienveillance, on rayonne des valeurs. Se sentir aligné en son centre, ce n'est pas égoïste, c'est trouver la justesse, transmettant le meilleur.

" Notre monde se construit brique après brique autour de nous, petite touche par petite touche, à la manière d'un tableau impressionniste. " (page 90)

Savourer la solitude, c'est laisser de l'espace à l'expression de ses talents, sa créativité, ses envies! On est ainsi à l'écoute de l'essentiel. Dans la reconnexion à nous-même et le voyage de nos potentialités, nous sommes effectivement au contact de ce qui nous fait vibrer. Chacun de nous est animé et touché différemment : jouer de la musique, écrire, danser, bricoler, peindre, jardiner... et toi, que vas-tu cultiver dans ton jardin intérieur?

Cliquez sur la photo pour écouter le podcast de notre entretien sur Radio Médecine Douce

Retrouve Nathalie sur son Insta:
https://www.instagram.com/nathalie.lefevre/

prets pour L'AMOUR A 2 EN TOUTE SERENITE?

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4/21/2019 0 Commentaires

FILLES ASPI: qui sont ces Aspergirls?

Mais nan, je ne vous parle pas aujourd’hui de filles fans d’aspirateurs... ni d'asperges !

Le syndrome Asperger a été découvert en période de seconde guerre mondiale puis, il est timidement abordé depuis les années 80. Tony Attwood psychologue spécialiste a contribué à l’information plus massive, avec la parution de son livre Le syndrome d’Asperger et l’autisme de haut-niveau, qui fut traduit qu’en 2003, en France.

De nos jours, le cliché de l’homme « idiot savant » va encore bon train. Lorsque j’étais prof de langues en Angleterre, il y a une dizaine d’années, nos formateurs avaient des indices de repérage à nous donner, ainsi que des astuces et des outils d’accompagnement pour nos élèves diagnostiqués "Aspi". Toutefois, on nous disait que ce syndrome était typiquement masculin donc on s’occupait bien des garçons détectés, au sein de la classe ... ces fameux qui collectionnent les papillons ou les petits trains. Cela signifiait aussi qu’on ne prêtait pas, ou prou, d’attention aux filles qui elles aussi, par exemple, souffraient d’anxiété. On pouvait reconnaître leur dyspraxie, dyslexie, dyscalculie mais, on avait tendance à les oublier dans le repérage du syndrome d’Asperger (des fois qu’on s’aperçoive qu’elles avaient finalement du génie ?!)

Le système scolaire anglais a au moins le mérite d’adapter les programmes et pédagogies pour les enfants surdoués et/ou, fonctionnant avec un handicap invisible. Ainsi, chaque établissement scolaire est pourvu en une équipe spécialisée, dont la fonction est:

de recevoir les élèves en entretien individuel de manière hebdomadaire
de confectionner des supports d’apprentissage à utiliser dans la classe (en adéquation avec chaque professeur)
d’avoir une communication régulière avec les parents sur le développement de l’enfant, etc...

Une fois le CAPES obtenu par la suite en France, j’ai constaté le retard de notre système scolaire, qui a encore du mal à adopter une communication et pédagogie positives, alors qu’on tirerait ainsi, vers le haut, tous les acteurs de la communauté éducative. Le surdoué qui s’ignore va donc passer sa scolarité à ne pas pouvoir être totalement lui-même, à refouler ses émotions et sa créativité, tentant de s’adapter à des exercices qu’il trouve simplistes et inutiles.

Les filles Asperger à haut potentiel, présentent des caractéristiques bien loin du classique surdoué autiste qu’on nous balance volontiers, encore de nos jours, à travers des "Geeks" prodiges de l’informatique, comme Bill Gates et Mark Zuckenberg ou, le personnage du film Rain Man, incarné par Dustin Hoffman.
Habituées à se sentir différentes et décalées, les filles Asperger ont bien souvent excellé dans l’art du camouflage …
Effectivement, elles cachent (liste non-exhaustive) :

leurs failles, telles que l’angoisse du changement de routines (bouquiner ou écrire tous les soirs peut-être rassurant pour elles)
l’agression des sens, par les bruits & les lumières multiples trop fortes (elles ont besoin d’un endroit refuge, de leur cocon)
leur difficulté à travailler en groupe (elles ont des facilités et des solutions rapides, elles peuvent alors se sentir frustrées par la lenteur de réflexion et d’action des pairs)
leur possible intérêt constant pour les dates et les plaques numérologiques (chacun son dada hein !)
la panique de ne pas savoir tenir une conversation au téléphone
l’horreur du bavardage ( parler pour ne rien dire = perte de temps & d’énergie)
la déstabilisation lorsqu’un évènement arrive (ET SURTOUT pas prévu dans leur agenda)
leurs émotions exacerbées (on les prend soit pour des hystériques, soit pour des nunuches qui s’émerveillent pour un rien)
la pensée arborescente (pouvant donner l’impression qu’elles ne savent pas se concentrer) : un mot clef en amenant un autre, une idée s’associe à une autre… L’Aspergirl a envie de composer une nouvelle chanson, de sauver la nature, de faire une thèse sur la physique quantique, de se faire une chambre Feng-Shui, d’écrire un roman, de fonder une association caritative, de se spécialiser dans chaque passion parce qu’elle veut savoir de quoi on parle, profondément, et pouvoir ensuite partager …

Elles comprennent, au fur et à mesure, que leurs comportements agacent, dérangent, déstabilisent alors, elles vont faire de leur mieux pour se fondre dans la société, afin d’être acceptées. Elles développent ce qu'on appelle un "faux-self".

Cette Aspergirl, que certains nomment aussi Zèbre, a envie de se faire des amis, de créer du lien social, de prendre plaisir à passer du temps, avec autrui. Elle fait de gros efforts car secrètement, ce qu’elle kiffe par dessus tout, c’est rester sous la couette, à boire une tisane fraiche du jardin, à écrire, dessiner, jouer du piano, sculpter, danser, en compagnie de son chat avec qui, elle n’a effectivement pas besoin de mots car l’amour inconditionnel ne s’explique pas : il EST, tout simplement. L’absurdité du monde humain la désespère, elle qui adore profiter d’instants si précieux avec la nature, à exprimer et créer la vie au quotidien. Les personnes autistes et le lien avec les animaux est une combinaison gagnante : ils semblent se comprendre parfaitement, au niveau de l’indépendance, de la joie, de l’acceptation & du respect.

La fille Aspi reste solitaire. Ses camarades l’ennuient, elle préfère suivre les conversations d'adultes qui lui semblent bien plus intéressantes et nourrissantes, intellectuellement. Elle aime passer des heures à rêvasser, chanter, écouter de la musique, faire de la danse... Elle aimerait pouvoir diffuser tout ce qui la traverse dans ce cerveau hyperactif : pensées arborescentes, tiroirs d’idées, envies artistiques, projets créatifs… Cette soif infinie d’apprendre, de maitriser un sujet et, de le comprendre précisément. Elle a le sens du détail, c’est perceptible par tous les sens chez elle ! Elle peut paraître froide, hautaine, distante, alors que dans son for intérieur, les émotions se bousculent, elle se sent secouée comme dans une machine à laver, elle ne sait plus ce qu’elle aurait du dire, faire …Elle a le sentiment qu’elle ne sera jamais reconnue pour ce qu’elle fait; elle n’en fait jamais assez. Elle a souvent ce sentiment de culpabilité et de honte, se retranchant alors encore plus dans sa solitude.

Les soirées alcoolisées apportent aux Aspergirls un semblant de socialisation dans leur jeune vie d’adulte. Pour elles, tenter d’anesthésier l’exposition à la souffrance sonore, luminaire et énergétique est devenu un moyen de se fondre dans la masse. Multiplier les mondanités et les environnements hostiles n'est évidemment pas du tout ce qui aide! Les Aspergirls se mettent donc davantage en danger et elles sont les proies faciles d’agresseurs sexuels (3/4 d’entre elles seraient victimes d ‘abus). Elles manquent de compréhension des codes sociaux donc, il est extrêmement important que son entourage lui dise depuis petite, ce qui est n'est pas acceptable pour l'intimité de son corps. Il est nécessaire de la mettre en garde sur les comportements abusifs et sur les situations à risques.

Comment les aider en tant que parents ? Repérer, s’informer, accompagner, soutenir et ce, dès le plus jeune âge. C’est à vous de vous investir pour savoir quel type de système scolaire et d’activités ludiques, lui conviendraient le mieux, afin qu’elle se sente rassurée, protégée et libre d’exprimer sa créativité.

Des tests sont en ligne, notamment celui du psychologue Simon Baron-Cohen (Cambridge Autism Research Centre), afin de donner des indications. Ils ne remplacent pas un diagnostic. Les CRA en France, sont spécialisés : contactez celui de votre région pour plus d'infos. L’association INPACTS peut également accompagner. De plus en plus d’adultes découvrent que leur cerveau est atypique et qu’ils présentent des traits autistiques. C’est certainement à cause du retard des repérages et diagnostics. Mettre un mot sur leurs maux depuis l’enfance les soulage mais, c’est aussi une autre paire de manches que d’être compris et soutenu par l’entourage.
Il reste beaucoup de travail à faire pour que les atypiques et les autres puissent se rencontrer, se retrouver et s’aimer sereinement.

La question de l’autisme féminin est principalement traitée, de nos jours, par Laurent Mottron, professeur en psychiatrie à l’Université de Montréal. Ce chercheur français s’est expatrié effectivement au Canada depuis plusieurs décennies, reprochant à la France d’aborder les problèmes neuro-cognitifs avec la psychanalyse : « La psychanalyse n’a à peu près rien à dire sur l'autisme, je ne suis même pas sûr qu'elle ait à dire sur autre chose ». Vous pouvez retrouver son intervention dans l'émission LA TETE AU CARRE sur France Inter, d'octobre 2016. Cet homme moderne et iconoclaste a postfacé le livre d’Alexandra Reynaud, sorti en 2017: Asperger et fière de l’être (Ed. Eyrolles) . Vous pouvez d’ailleurs retrouver énormément d’informations, les Aspies, sur son blog Les tribulations d’une Aspergirl ! Alexandra a effectivement découvert son haut potentiel d'Aspie, une fois adulte et ses écrits ont aidé de nombreuses autres personnes....

Et vous, connaissez-vous des filles ,des femmes Asperger?
Comment pouvez-vous les accompagner?

Ecouter mon émission sur les zebres

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2/15/2019 0 Commentaires

ZEBRE EN PATTES ou zèbr'empathe ?

vue sur les motu, depuis la baie Vairupe de Faanui

Le terme d’empathe est encore assez méconnu dans la langue française. Pour ma part, il y a 5 ans environ, j’ai appris autour de discussions professionnelles sur Linkedin avec des praticiens anglophones, que mes ressentis émotionnels et physiques n’étaient pas toujours les miens. L'hyperesthésie vécue par le haut-potentiel pourrait induire l'hyperempathie. Lorsque j'effectuais des recherches sur le mot « empathe », la toile était pauvre en informations.

A cette époque, j’avais eu vent également du concept des neurones miroir, lors de ma formation Viniyoga avec François Lorin (formateur à l’Institut Français de Yoga). Nathalie Lefèvre m’a éclairée dernièrement sur la terminologie, lors de notre émission du 13/02/19 à Radio Médecine Douce.
Voir également le lien dans Sciences et Avenir sur ce thème de neurones miroirs.

Au fil des années, je me suis donc fabriquée mes propres outils de développement, afin de mieux aborder mon hypersensibilité énergétique et appréhender l’énergie des autres.

Voici mes 4 conseils pour les zèbres hypersensibles et les empathes:

1- ANCRAGE
Danser, toucher un arbre en conscience, marcher pieds nus, avoir un entourage qui représente des racines solides et fiables... Entoure-toi de personnes positives : celles qui t’inspirent, qui te tirent vers le haut.
Multiplie les  situations positives !

Le jardinage est par exemple, une activité qui ancre à la terre. Mettre les pieds et les mains dans la terre, c’est bénéfique pour l’esprit, puisque cela a un effet méditatif. Non seulement faire du bien à l’âme, avoir les pieds nus sur terre, procure un bien-être physique (The Grounded est un documentaire américain de 2013 qui met en lumière les liens entre l’ancrage et une bonne santé) mais, j'ai aussi appris dans la culture polynésienne , qu'elle nous invite au travail de la terre. Il est assez logique en effet, qu'à donner de l’amour à tes fleurs, à t’occuper des plantes de ton jardin, tu recevras en abondance alors beautés et nourritures. Les systèmes de la Nature ont leurs langages : les arbres communiquent, tout comme les abeilles ou les champignons. Le lien à la terre rétablit la connexion spirituelle avec la nature.

La formule « Dieu ou la Nature » prend ici du sens : « Il n’y a rien de contingent dans la nature des choses ; elles sont au contraire déterminées par la nécessité de la nature divine à exister et à opérer d’une manière certaine ».

2- SE DIRE OUI A SOI
Honore ta personnalité et ta créativité.
Les Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz = un bon début pour pratiquer la communication positive

Ajuster ses fréquences, ajuster ses paroles avec ses actes et son souffle, être attentif aux signaux dans le corps: c'est à toi de jauger tout cela. Mon vocabulaire peut en effet s'avérer explicite : "être sur la même longueur d’ondes" avec une personne, cette musique "me fait vibrer", une phrase, une formule qui " résonne en moi".  Ce tableau, ce texte, cette oeuvre "me parle " !
Ton corps te parle  aussi : ne dit-on pas "cela me fait mal au cœur"?

Exprime alors tes besoins, sois vocal(e) et clair(e) : "j’ai besoin de calme", "j’ai besoin de repos", " j’ai besoin d’aide" etc. Avec une personnalité sociable mais introvertie (eh oui, ce n’est pas incompatible !), tu trouves que c’est ressourçant d’écouter Debussy en dessinant, avec une tisane posée sur une pile de bouquins et la présence d’un ronron félin car Chaussette ou Mistigri te câline, libérant ainsi l’ocytocine. C'est l'hormone responsable du comportement maternel, favorisant l’amour, le bien-être, la stabilité du couple, la joie et le lien social sain alors, pourquoi s’en priver ?

Nous avons ce droit le plus strict de respecter ses besoins et ses limites. C’est un devoir en fait ! Comme me le fait remarquer mon amie prénommée Barbara, amoureuse de la Nature : « Ton corps, c’est la personne que tu dois écouter le plus ». En yoga, l’asana Savasana illustre bien cette écoute de soi, en plongeant à l’intérieur de sa Conscience, les yeux fermés vers un voyage de pure observation. Elle est également vulgairement appelée, la Posture du Cadavre. Ta petite voix intérieure ne demande qu'à devenir la voix majeure. La voix qui laisse place à ta propre voie. Ecoute donc ton instinct:, qu’est-ce que tes tripes te disent ? Les tripes, le cœur et le cerveau sont reliés. Le désir, le cœur et la raison sont effectivement, chez Platon, trois parties puissantes. Voilà peut-être cet alignement recherché physiquement par les yogis, avec aussi cet impact énergétique.

La théorie dans le Le Gorgias, sur l’âme, est la suivante: elle ne fait qu’un avec le corps .Toutefois, il y aurait séparation au moment où l’âme de l’être humain s’est dépossédée de ses centres énergétiques. L’âme se perd par un déséquilibre des chakras, cela aurait lieu lors de pratiques perverses et vicieuses. La ruine complète de l’âme n’est pas à la mort physique car selon Platon, l'âme est immortelle et donc, immuable. Elle se meurt en cédant aux instincts pervers. La Conscience est propre si elle est nourrie par des idées saines et positives.

3- SAVOIR DIRE NON AUX AUTRES
Respecte tes limites, évitant ainsi les relations toxiques et les PN (pervers narcissiques). Les livres de Christel Petitcollin sont de superbes outils de compréhension pour les zèbres. L’empathe est d’une nature généreuse et attire ainsi des êtres qui n'hésitent pas à pomper sa gentillesse et son énergie. :Ne laisse donc pas autrui abuser de tes qualités. Si tu es dans les domaines sociaux et thérapeutiques, ne laisse pas non plus tes clients, patients, usagers, élèves, prendre l’énergie qui t'est allouée.  Cet espace-temps qu’est ta vie, il est unique. Il n'existe qu’une vie dans tout l’univers, elle se passe ICI ET MAINTENANT, et c’est ...la tienne ! Profite de cette vie pour te réaliser pleinement. Plus tu rayonnes, plus tu provoques des changements et des rencontres qui te conviennent. Des personnes qui te ressemblent, qui partagent tes valeurs, qui comprennent vos manières de faire...des rencontres qui définitivement, rassemblent.

Apprends alors à dire non sans même te justifier : tu n’as pas à trouver d’excuses pour refuser une relation ou une situation ; écouter ses besoins, c’est prendre soin de soi. Personne mieux que toi-même peut connaître tes besoins et peut savoir ce qui  te fera du bien, ce qui est bon pour toi. Tu n’as pas à t'excuser d’exister !
Non c’est non : il n’y a même pas besoin de rajouter un « désolé » car cela induirait un « mais » et donc une justification qui peut, de surcroit, devenir interminable.  Pas de « désolé mais je ne peux pas parce que blablabla » , un simple « non » est efficace :-)

L'empathe ou l'hypersensible doit apprendre à se déculpabiliser.
Tu peux donc veiller à ne pas te sentir obligé d’accepter des invitations. Si tu n’as pas envie de copiner avec des inconnus insistants sur les réseaux sociaux, si tu n'as pas envie de répondre au téléphone, si tu n’as pas envie de sortir avec des amis ce soir ou d’aller à une fête de famille prévue ce weekend,, tu en as le droit (le clip d’Orelsan Défaite de famille me fait un effet cathartique ; son vocabulaire est brut car l’exagération est un procédé littéraire qui permet de grossir, de caricaturer). Pour ceux qui ont du mal à comprendre, je vous invite à écouter les explications de l’écrivain Roald Dahl sur l'effet des figures de style dans la création d' un contenu intéressant.
Est-ce que la mélancolie d’un dandy révolté du XIXème tel que Baudelaire ou Rimbaud était le reflet du monde de l’empathe, assez lucide sur sa condition humaine ? S’adonner aux excès pour tenter de combler un vide n’est pas, pour autant, la solution.

4- SAVOIR RECULER POUR MIEUX SAUTER !
Se retirer du bruit, de la foule, des luminosités fortes est pour moi un mode de survie, depuis l’enfance. Les pollutions sonores, lumineuses et énergétiques n’affectent pas que la terre. Elles peuvent effectivement te toucher. Respecte alors ton seuil de tolérance et médite régulièrement : à purger les émotions et absorptions physiques, on procède à un nettoyage et rééquilibrage énergétique. Les techniques que j’affectionne sont les méditations en Chakra Sounds, la visualisation de lumières ou couleurs en sophro, ainsi que le Yoga Nidra. Ajuster tes vibrations va te permettre de savoir ce que tu veux porter comme valeurs et ce que tu avez envie d’incarner.

Le Processus de la Présence de Michael Brown a été pour moi une belle lecture et une bonne expérience partant du fait que le souffle, le pranayama en sanskrit, débloque les nadis ou méridiens. Les auto-sessions reiki me permettent aussi cela. En 2015, après mon arthrodèse des lombaires, j’ai testé « le défi des 100 jours » de Lilou Macé. Dans ces moments-là, je désirais changer de voie professionnelle sur le long terme. A cette époque, j’étais professeure en collège et mon rythme de travail ne respectait pas mes besoins émotionnels, physiques et moraux. En faisant le Défi des 100 jours, je m’étais dit que j’inscrivais alors une nouvelle volonté d’œuvrer pour ma reconversion professionnelle mais, oh surprise … le jour où mon défi prit fin, je signai les papiers de mon divorce. Quelle coïncidence imprévue !

Mon chirurgien m’avait pourtant prévenue : « Lorsqu’on établit un profond changement dans une sphère, que ce soit au niveau de la santé, de la vie personnelle ou professionnelle, cela a un impact sur le reste  des domaines de ta vie. » En effet, 4 ans plus tard, j’ai complètement changé de boulot et j’ai accompli de grands rêves. Plus on cultive l’amour de soi, plus on est à l’écoute de soi, plus on sait ce qu’on a envie de donner comme contribution à ce monde.

Eh oui, l’hyperempathe n’est jamais un pur égoïste par essence ;-)

Et toi, quelles sont tes priorités, pour  ton corps, ton âme, ton existence? Tu peux faire tout ce que ton âme t’insuffle de créer : alors qu’est-ce qui te fait kiffer ? Qu’est-ce qui t’inspire ? Qu’est-ce qui te donne l’envie, l’urgence de créer ?  Quoi de mieux à faire dans cette Vie, que de la créer ?

COACH DAPHNE

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7/20/2018 0 Commentaires

5 conseils POUR LES HYPERSENSIBLES

orchidées, Hawaii

Je vous donne quelques pistes qui permettent de mieux gérer votre hypersensibilité émotionnelle!

Que vous soyez hyperempathique, Aspi ou Haut Potentiel, des outils faciles à mettre en place peuvent apaiser une certaine agitation intérieure due à l'hyperémotivité ou, à une forte exigence de soi.

Voici quelques conseils pour mieux gérer les moments de panique , tristesse, anxiété etc:

1/ Cultiver l'auto-compassion
Dressez votre liste d'affirmations positives :-)
"J'ai le droit de.... Je suis doué(e) pour ... Je m'aime parce que..."

2/ Se concentrer sur la respiration
Conscience de l'inspiration par le nez et expiration par la bouche (3 à 5 min).

3/ Profiter des moments de débordements pour créer
Trop d'énergie à dépenser? Vive le mouvement! Dansez, chantez, faites du yoga en musique, dessinez, sortez les gouaches, vos DIY écolo etc.

4/ Diffuser une HE qui semble vous réconforter
Pour favoriser la détente en 10 mins, vous pouvez opter pour la diffusion d'une huile essentielle bio de lavande, géranium, vanille ou jasmin!

5/ Développer des outils de relaxation en autonomie
Acupression, viniyoga, coloriage, confection de recettes en cuisine ou en cosméto... Plus vous prenez soin de vos 5 sens, plus vous serez en accord avec votre corps et votre esprit!

Et toi, qu'as- tu envie de faire, ici et maintenant?

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7/19/2018 0 Commentaires

CHERS ZEBRES, Connaissez-vous la REFLEXOLOGIE?

Au XXème siècle, la réflexologie est devenue populaire en Occident grâce au Dr William Fitzgerald et à Eunice Ingham mais, cette technique de massage énergétique puise ses sources ailleurs avec une efficacité avérée, depuis plus de 4 000ans !

1/ TECHNIQUE ANCESTRALE La technique de santé chinoise repose sur la prévention, ainsi que sur l’entretien du corps et de l’esprit pour que l’énergie vitale puisse circuler correctement. Cette énergie universelle est appelée Ki, Chi, Qi dans le monde asiatique, Prana en Inde ou encore, Mana dans le Pacifique. Il y a déjà environ 5000 ans av.J-C, en Chine, on exerçait des pressions et massages des pieds avec des points repérés alors sensibles. Depuis, une cartographie des points et méridiens a permis de développer des méthodes énergétiques, telles que l’acupuncture, la moxibustion japonaise, le shiatsu et la réflexologie. C’est une connaissance du corps ancienne qui a fait ses preuves au cours des millénaires.

2/ RELAXATION & ACTION SUR LE CORPS COMPLET
On trouve des zones réflexes reliées aux organes dans le visage, les oreilles, les mains et les pieds. La réflexologie plantaire présente alors une topographie précise. Par exemple, la zone des orteils correspond aux organes de la tête ; au centre de la voûte plantaire on trouvera les points du plexus, de l’estomac, de la rate, du foie, de la vésicule biliaire ... quant aux organes reproducteurs, ils sont répertoriés en bas du pied. Le massage des pieds va donc agir sur l’ensemble du corps et relancer la circulation de l’énergie dans tous les organes. Le massage plantaire est également reconnu pour être extrêmement relaxant permettant de libérer le stress.

3/ REPERAGE DES ZONES SENSIBLES
Selon la texture des points massés (creuse, pleine, granuleuse), on peut repérer les zones de manque, d’excès et de tension des organes correspondants. La première séance de réflexologie permet ce repérage. Après cette séance de détente, si le praticien a noté des zones sensibles, il va alors suggérer au receveur de revenir une à 6 fois, en l’espace de plusieurs semaines pour pouvoir obtenir des résultats.
Exemples de troubles et affections sur lesquels la réflexologie peut aider (liste non-exhaustive car il en existe des centaines):

Asthme et allergies
Calculs rénaux
Constipation
Cystite
Dépression
Diabète
Douleurs dorsales
Eczéma
Hémorroïdes
Insomnie
Migraine
Rhumatisme
Ulcères
Zona

En prévention, la réflexologie peut être utilisée aussi mensuellement, afin de gérer le stress ou bien, à chaque changement de saison pour accompagner le corps dans ces périodes de transition !

Si vous avez des doutes, demandez l'avis de votre médecin. Mes conseils et méthodes complémentaires ne remplacent en aucun cas, un avis, un diagnostic et des traitements de vos médecins.

YOGA POUR CHOUCHOUTER LES ARTICULATIONS

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!!!IMPORTANT!!! Mes suggestions holistiques sont à but relaxant et hygiéniste. Elles ne se substituent pas à l'avis et aux traitements de vos médecins.
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