PROSTATE ET YOGA

   Une étude publiée dans International Journal of Radiation Oncology, Biology  and Physics et relayée dans le Time en avril 2017 ,révèle que les hommes atteints de cancer de la prostate ayant participé aux cours de yoga ont alors vu leur niveau de fatigue et de stress baisser. Cette étude souligne aussi l’importance de l’aspect énergétique du yoga. Les postures sont effectivement,  bien souvent, un prétexte au lâcher prise émotionnel, bien qu’elles aient des vertus ostéopathiques indéniables. Les participants ont également retrouvé d’ailleurs une meilleure fonction urinaire et érectile! Le yoga peut donc aider à prévenir et à lutter contre les problèmes de prostate. Je vous invite donc, messieurs, à chouchouter, en conscience, votre plancher pelvien. La respiration (pranayama en sanskrit), les poses (asanas) et la méditation (dhyana) seront vos alliés. Honorez votre pratique régulièrement ! On commence maintenant?
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Mes élèves en viniyoga sont, en effet, habitués à utiliser pranayama Ujjayi,  accompagnant les mouvements, lors des asanas.« La Victorieuse », comme on la surnomme en français, est une technique respiratoire permettant de solliciter le périnée et ainsi, le raffermir, contractant et décontractant la zone, en suivant le souffle. Respirer en Ujjayi, peut aider à la gestion du stress et favorise l’autonomie dans le processus de relaxation.
​Plusieurs séances d’entrainement sont nécessaires pour la maitrise de cette méthode que j'ai expliquée ici, pour le Huffpost : 

          Une routine de yogi pour un bon matin printanier
 
1/ Se réveiller dans la gratitude. Dire à voix haute, ou en pensée, une phrase de reconnaissance : « Merci la vie de me donner aujourd’hui...  Merci pour le/la…»
 
2/ Faire chauffer l’eau pour le Yogi Tea Curcuma Chai : gingembre/ curcuma/ cannelle
 
3/ Nettoyer le nez avec un spray nasal à l’eau de mer, afin de dégager les voies respiratoires. Si vous êtes sujets aux allergies, optez aussi pour le sérum physiologique, afin de laver les yeux correctement
 
4/ Diffuser des huiles essentielles  pour démarrer la journée positivement avec des senteurs spéciales sérénité et bonne humeur, telles le Petit Grain de Bigarade, l’Orange, la Camomille et la Marjolaine
 
5/ Une fois l’eau chaude prête, laisser infuser le sachet dans la tasse puis, ajouter un nuage de lait végétal à la noisette. Facultatif : du miel (local & bio !). Doser,  bien sûr, selon vos préférences

6/ Prendre une douche bien chaude ; il existe des savons  ayurvédiques, Si vous n’avez pas le temps de fabriquer vos propres cosméto, optez pour des produits bio.
 
7/ Pratique d’asanas, en Ujjayi: privilégier  apanasana, hindolasana & balasana 
 



                     QUE MANGER EN CE MOMENT?

​Avec la détox de printemps et la saison des asperges, profitons pour faire du velouté ou une salade. Misons évidemment, de manière générale sur le bio local, de saison.
 
MA RECETTE:  

• cuire à la vapeur des asperges vertes
• utiliser du papier absorbant pour égoutter, si besoin
• dresser le plat 
• ajouter un filet de citron + huile d’olive
•  parsemer d’échalote finement découpée
•  une pincée de sel rose + 5 baies
•  décorer avec du persil frais ciselé

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​Vous pourrez parfaire une soirée d’amour, en aiguisant vos cinq sens ayurvédiques :
Lumière sur un beau plateau de fruits de mer, sirotant un jus de cranberry, suivi d’un massage au monoï & ylang ylang… en guise de dessert ! Qu’en dites-vous? 
Quant au Kama  (amour) et  Sutra  (fil conducteur), vous avez désormais de bonnes raisons pour vous mettre au yoga tantrique les amoureux …

Pour les idées cadeaux de déconfinement,, il reste quelques exemplaires seulement de la 2ième édition 2020 de TOUT CE QUE J’AIME EN TOI (éd. Contre-Dires). Vous saurez contenter ainsi votre partenaire, avec ce cahier interactif et ludique pour couple, au fil de pauses zen. Dites-moi ce que vous en pensez?

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